食物繊維が多い食品がダイエットに向いている。
理由。食欲をダイレクトに抑える。脳に働きかけて抑える。アメリカの研究。糖質をカットするとやせる。それはなぜか。
低糖質にすると肝臓から酢酸が分泌さ、食欲が抑えられるのでは、
一番いいのは、食物繊維が多い食品をとることが最もダイエットに向いている。
では食物繊維芽多い食べ物って何？
１．豆類（大豆、あずき）納豆
２．穀類 玄米 胚芽米 トウモロコシ
３．野菜 ごぼう キャベツ 白菜 切り干し大根 人参 かぼちゃ えだまめ
４．海藻類 わかめ ひじき 焼きのり 昆布
