すごい！ プチ断食のメリット！ おなか周りのぜい肉をすっきりさせる！

 プチ断食

腹筋割るには、腹筋トレーニング器具は余り効かない。

筋肉はタンパク質の量をしっかりとっていれば維持できる！

朝ぼーっとする人は、プチ断食すれば改善。

朝食べると消化の際にインスリンが出て来るため。

腹筋を割るには、カロリー制限をするしかない。

でもカロリー制限ってつらいですよね。でも楽にそれが出来る方法があるんです！　　それは何か。

それがプチ断食！

ではどうするのか。意識することは、時間管理だけ。食べていい時間、食べない時間を設定。この方法は、実は一番楽なダイエットなのです。成人男性の場合は、一日に食べる時間は8時間だけ！その代わり、カロリー制限などなし。つまりその時間は好きなものを好きなだけ食べていいのです！　そしてなんといっても食欲を抑制する効果が高い。

プチ断食は最初の1週間が最もつらい。

時間だけ制限プチ断食のメリット

・血液がサラサラになる。

　　　LDLコレストロールや血糖値を下げる効果がある。

・睡眠の質があがる　

消化は結構体にダメージ。老化を防ぐことに繋がる

・腸内環境の改善。　

これ以降は現段階では仮説。

・寿命が延びるかも　

　　　体に適度なストレスにより、生命維持のために活性化。動物実験では寿命伸びている。

・発がんリスク軽減。

・頭かよくなるのではないか。

　　　脳の炎症を抑える。

・メンタルの改善効果も

・アンチエイジングにも

　　　体の炎症をおさえること

・美肌効果　

　　　肌のコラーゲン量が増えて保湿機能アップ