休み方で人生変わる！ 休みの取り方を知ろう
モチベーション高めるための休みの取り方を知ろう
なんとなく休日をすごすのはもったいない。
休みによる幸福感の持続効果は 約2週間しか続かない。
休みを取ったほうがモチベーションも上がって、やる気が上がったり、仕事の効率が上がる。
休めば休むほど幸福度上がり、収入も上がる
2週間しか持たない、この幸福感を11週間にまで伸ばせる技がある。
仕事を休日に楽しんでやる方法。
そういう仕事の仕方になるにはどうしたらいいか？
正しい休日の過ごし方をマスターし、それを仕事にも応用すればできるようになる！
休みの日って過ごし方のほうが大切！！
休みが多ければ多いほどいいってもんでもない。
ちなみに、肉体的、精神的疲労を回復するだけなら、睡眠のほうが大事！
休みの取り方が下手だと、休みが多くてもむしろマイナス。
例えば、休日に家でダラダラ、夜に後悔するパターン。本当にダラダラしたいと思って、夜にダラダラできてよかったと思えていたなら問題はない。
刺激が入ってこないと満足度は上がらない。
どれだけ休みを取るかよりも、どう休みを取るかのほうがはるかに大切！
これらはメタ分析によって裏付けられている。
メタ分析・・・論文をたくさん読み込み、研究しまとめたもの。科学的効果の実証性が高い。
休みの」日にしたほうがいいことは、旅行や旅！
非日常を経験し、新たな刺激を得ることが満足感高まる。
それでも幸福感、モチベーションは、約2週間しか持続しない。
ここでオランダの研究で、
旅行の楽しさとその後のモチベーションは、相関関係がない。
めっちゃ旅行楽しんだ人のほうがモチベーションが長く続きそうだが、あまり関係がない。
ところが、あることをするとモチベーションの効果が長く続いた。
なんと11週間程度までモチベーションを持続できるようだ。
綿密に旅行の計画を立てた人は、モチベーションが長く続く！
旅行だけに限らず、休みの日の計画も同様だ。
旅行って行くまでが楽しいといいますよね。買い物も買う前の迷っている時間だったり。
人間は、想像力を働かせてあれこれ考えることが好きなんです。
「自分の人生が、自分でコントロールできている」
って感じれ場感じるほど、幸福感に繋がったり、モチベーションがup！
想像や計画の段階では、すべてが自分の理想どうり＝自分でコントロール出来ているからなんですね。
なので、旅行に行く前や休日の前に、無理しない範囲で計画を立てよう！
- 次の休みの日に、映画見に行こう、テニスしよう位のぼんやりした計画する。
- 何時何分までテニスしよう、そのあと何時の映画見ようなど、時間を意識する。
- ゆとりを持った時間設定かどうかの確認。（時間がない、急いでやらなくちゃ間に合わないという時間設定では、本末転倒）思った通りの素晴らしい休日だったという意識を持つため。
映画二時間見る。そのあとゆとりをもって二時間程度の空白の時間を作る。
その後テニスに向かう。
このやりたいことと同じくらいのゆとりの時間を持つこと大切。
そうすると、その時間に映画についてあれこれ考える時間だったり、より幸福度増す。
無理がない範囲でやる。
これを意識するとものすごく満足度上がる。
旅行とか慣れてきたら、やりたいことの半分くらいの時間に短縮してもいい。
でもあまり、詰め込みすぎると、目の前のことに集中できなくなってしまいがち。
そしてこれが仕事にも活かせる！
アポを詰め込みすぎるなど、改善。
無理のない範囲で予定を決め、それを達成していく。
計画や予定を自分で決める！（他人に任せない）
人から頼まれたときは、喜んで引き受ける！
自分で計画立てる＋人に喜んでもらえる！
旅行会社のツアーは本当にやめたほうがいい。
もったいない。
P.s.海外行くときは、現地のあいさつの単語等を10個くらいスクショして覚えちゃおう！
それだけでかなり相手は好意的になってくれる。
あと、身振り手振りさえできれば乗り切れる！
- 新しいことにチャレンジする
- コントロール感を大切にする
- 自分で予定を立てて、クリアしていく
思った通りに事が進んだという意識を持つことが幸福感、モチベーションupには大切！
